야식으로 먹어도 살안찌는 음식

밤에 먹으면 살찌는 이유는

1. 밤에는 대사가 저하되어 부교감신경이 작용하기 때문에

2. 야식의 칼로리는 그대로 지방으로 쌓임

3. 밤에 먹으면 시간상 칼로리 소비가 잘 안됨. 

때문에 야식 먹으면 살찐다고 합니다. 

 

그럼 야식으로 먹어도 좋은 음식은?

1. 저칼로리 200칼로리 이하

2. 소화가 잘 되는 음식 - 위장에 부담이 적은 음식

3. 따뜻한 음식 - 차가운 음식은 위에 부담을 줘서 위운동이 저하됨

4. 수분이 많은 음식 - 국물류

 

야식으로 먹으면 바로 살찌는 음식은??

1. 유분 (지방)이 많은 음식 - 위에 있는 시간이 길어 소화시간이 오래걸림

2. 향신료가 많은 음식 - 위에 자극이 많아 소화에 좋지 않아. 

3. 식이섬유가 많은 채소는 소화가 늦는다. 

 

그럼 야식으로 먹어도 괜찮은 음식은? 살 덜 찌는 음식은?

1. 된장국. - 된장에 두부 혹은 파, 버섯 정도만 넣은 국

2. 두부 - 소화도 좋고 포만감 있다. 

3. 저칼로리 누들 

4. 흰 죽. 

5. 요구르트 - 무당요구르트가 적당

 

살 안 찌게 먹는 방법 

1. 천천히 잘 씹어 먹을 것. - 빨리먹을 수록 소화가 오래 걸림

2. 200칼로리를 넘지 않는 음식을 고를것.

3. 잠들기 2시간 전에 모든 식사를 마칠것. - 먹고 바로 자면 다 뱃살된다. !!