밝은 방에서 자면 살이 찐다?

 

밝은 방에서 자면 살이 찐다?  알아두면 좋은 수면의 이모저모

전기를 켜고 자면 비만의 원인?

미국에서 진행된 이번 연구에 따르면 TV 나 스마트폰, 램프에서 나오는 빛은 수면을 방해하고, 깨어있는 시간에 중요한 호르몬과 신체의 기능에 악영향을 미칠 수 있다

약 4 만 4000 명의 여성을 대상으로 실시 된 조사에서는 전기와 TV를 틀어 놓고자는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 비만 일 확률이 33 % 나 높았다

연구 리더는 "잠결에 조명과 TV를 끄고 방을 어둡게하는 것이 여성에게 효과적인 비만 대책이 될지도 모릅니다"라고말했다. 

밝은 방에서 취침에서는 뇌는 잠들지 않을 가능성도?

실내가 어두운 정도 수면 호르몬 멜라토닌이 분비됩니다.

따라서 취침시에는 깜깜한 것이 이상적이라고 할 수 있습니다

눈을 감고 있어도 사람은 눈꺼풀 위에서 빛을 감지 할 수 있기 때문에 뇌가 깨어있는 상태가됩니다

눈을 감고 있어도 뇌는 빛을 감지하고 "지금은 낮이구나 '라고 오해 할 가능성이 높습니다

 

 

침구가 숙면을 방해 할지도 모릅니다

베개의 높이 베개가 약간 높은 정도라면 좋지만, 베개가 필요 이상으로 높으면 몸에 많은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다

매일 잘 때 사용하는 베개 높이가 맞지 않으면 코골이와 이빨 갈기의 원인이되기도합니다

전문가에 따르면 베개를 사용하면 목의 각도가 15 도가 될 정도의 높이가 좋은 것으로 알려져 있습니다

 

침실의 이상적인 온도는 여름에는 25도, 겨울에는 15 ~ 18도, 습도는 년중 50 ~ 60 % 여

름은 몸을 차게하지 정도로 에어컨으로 실내 온도를 낮추고 겨울은 너무 덥지 않도록 실내 온도를 조정하십시오

 

건조가 신경 쓰이는 경우는 가습기를 사용

침실의 컬러 코디 원래 침실은 차분한 색으로하는 것이 많습니다만, 스트레스가 많거나 정서 불안정 때 먼저 침실의 색상을 바꾸어 보는 것을 추천합니다.

밝고 건강한 느낌의 레드와 오렌지, 밝은 노란색 등 보면 행복한 기분이 뇌는반면 뇌가 흥분하고 깨어버립니다

오프 화이트와 베이지 등 차분한 중간색으로 이불과 커튼, 침실 인테리어를 통일하면 숙면을 하기 쉽습니다

 

침대 주변이 어수선하다면 편안한 수면을 취하기위해 방이 정리 정돈되어있는 것이 좋습니다

공간의 분위기가 사람의 몸과 마음에 미치는 영향은 크게 수면의 질에도 관여하고 있습니다

 

뒤죽박죽두고 있고, 신경이 쓰이는 자료와 사진 등두고 있으면 잡념이 들어 좋은 꿈에 이끌려 없습니다

건강한 생활은 양질의 수면에서 잘 자고 밤에 다음날 아침은 자연스럽게 일어 났는데 기분이 좋고, 피로풀리고 산뜻한 느낌이있는 것

수면이 부족하면 우리는 힘이 없어지거나 피곤하다.

수면은 피곤한 뇌와 몸을 휴식시키고 회복시키는 작용이있다 자신의 수면을 검토하고 올바른 수면을 유의하도록하자