약사가 추천하는 기본적으로 먹으면 좋은 영양제 4가지

 

1. 멀티비타민 (+종합비타민)

 

2. 오메가3
3. 마그네슘

 

 

추가적으로 또 영양제를 먹길 원한다면??

 

+ 피로감을 느낀다면 비타민B도 추가로

 

추가로 비타민C도 추가해도 좋다고 말씀하셨는데

자막으로는 나오질 않아서 캡쳐하질 않음

 

 

 

 

여기서부터는 제 생각

 

1. 우리나라 사람들은 영양제라고 하면

Medicine 처럼 생각하는 사람들이 많은데

 

영양제는 말 그대로 영양제 입니다.

 

우리가 삼시세끼, 육류 생선 야채 채소 과일 등등

여러 영양소들, 균형 있게 먹는게 아니기 때문에

부족한 영양소가 생기기 마련입니다.

 

 

우리가 뷔페만 가도 채소, 샐러드, 회로 배 채우는 사람 있나요?

채식주의자가 아닌 이상 고기로 배 채우지 않나요?

 

그 부족한 영양소들을 음식으로 먹기

어려우니 알약 형태로 응축해서 만든게 영양제 입니다.

영양제를 Medicine 약 이라는 개념으로 보시면 안되고,

밥, 반찬처럼 생각하셔야 됩니다.

 

2. 영양제 먹어봤는데 효과 없던데요?

여러분들이 싫어하시는 일본의 방사능

그리고 담배, 간접흡연이던 직접흡연이던

흡입 즉시 막 암에 걸릴 것 같고, 죽을 것 같은 반응이 오던가요?

바로 체감이 느껴지지는 않잖아요?

 

하지만 10년이고 20년이고 계속 노출 되다보면 나빠지는건 당연하다 라고 다들 알고 계실 겁니다.

 

영양제도 마찬가지예요, 당장 먹는다고 지금은 내가 체감이 안돼요,

하지만 10년, 20년 뒤의 나를 위해 먹는 겁니다.

 

출처 영상
https://www.youtube.com/watch?v=ByxlogFlWs4&feature=youtu.be

 

 

요약

1-1. 종합비타민, 오메가3, 마그네슘, 비타민D 4가지 기본적으로 먹어라

1-2. 추가로 필요하면 유산균, 비타민C, 피로할 땐 비타민B

1-3. 오메가3, 비타민D 는 근성장에도 좋다고 한다 (유튜브 트리거 피셜)


2. 영양제를 약처럼 생각하지 말고 밥, 반찬처럼 생각해라


3. 영양제를 꾸준히 먹으면 10년~20년 뒤, 미래의 내가 분명히 보상받는다.

 

 

안구건조랑 루테인 아예 무관해! 루테인은 황반변성이라는 질병이 있는 사람에게 도움될수있고 기존에는 오메가3가 안구건조에 도움될수있는걸로 추정됐다가 미국 안과 학회에서 장기간 실험결과 효과없다고 입장 바꾸었대ㅠㅠ
참고로 나는 라식후 극심한 안구건조때문에 안과 자주 들락날락했던 케이스고 ㅠㅠ 안과의사쌤들이 걍 온찜질이랑 가습기 잘 켜래.

근데 나는 루테인 안먹으면 다음날 건조가 확실히 심해졌어.

안과의사쌤이 루테인이랑 안구건조는 아예 상관 관계가 없는 영역이라던데....

루테인. 밀크씨슬. 콜라겐 등 효과 불분명해서 비추천한다고 근거 데이터 잘 설명해준 의사쌤 유튜버분 있어서 링크 공유!

https://youtu.be/2BLAC4NvfNU

 

그 영양제에 루테인말고 뭐 더 들었나봐봐 보통 영양제에 기타 성분도 엄청같이 들어있잖아
그 성분중에 내가 안먹어본거 있으면 나도 진짜 먹고싶다
나 라식수술후로 너무만족하는데 몇년째 인공눈물은 계속 달고 살아서 ....ㅠㅠ건조증만 해결되면 진짜 너무 좋겠어...나는 영양제 이것저것 루테인이랑 오메가3 지아잔틴 먹어봤는데 효과 못봤어 ㅜㅠ

나도 성분 다 확인하고 구매해 내가 먹는 루테인영양제는 루테인이랑 지아잔틴조금 들어있는거야 다른사람들은 어떨지 모르겠는데 나는 확실히 효과봤어!

혹시 로아큐탄같은 피지억제약 먹는건 아니지?? 영양제안에 든 비타민a 때문에 그럴수있는거 같기도 한데... 황반변성 악화 방지 성분보다는 기타 비타민쪽일거 같아서..! 나도 안구건조 땜에 내가 안먹어본거있으면 먹어보려고 물어보는거야 ㅠ

비타민D는 진짜 좋더라 몸이 달라짐

종합비타민이랑 비타민d는 따로 생각해야되는 걸로 알고있어 그래서 나도 둘 다 먹어

눈 밑 떨림 심하고 항상 피곤했는데 마스네슘 먹고 좋아짐

나 영양제 다 챙겨먹거 싶은데 알약을 잘 못 삼켜서ㅠㅠㅠ젤리형태로 된 비타민만 먹고있어....ㅠㅠㅠㅠ액상으로 된거 살까 요즘 고민중....

아 피곤하면 비타민비구나

나 혈액순환이 잘 안돼서 다리 쥐 자주 나고 잘때도 쥐나고 그랬는데 오메가3먹으니까 확실히 낫더라 진짜필수임

몰어서먹지말고 반찬같은개념이라 밥먹을때먹어야 흡수가잘된대 밥먹을때 먹으랬어 아니면 밥먹고 바로먹거나.. 공복에먹으면 흡수별로안되고 한끼에 몰아서먹으면 다 오줌으로나온대

헉 프로폴리스는 쓸데없는가...? 누가 면역력이랑 비염에 좋다해서 먹어보려는데