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2025. 5. 9.
갑상선이 부었는지 어떻게 알지
갑상선이 부었는지 알아보는 방법은 다음과 같다.거울 앞에 선다.고개를 약간 뒤로 젖히고 목의 앞부분, 특히 목젖 아래를 자세히 바라본다.물 한 모금을 삼킨다.삼킬 때 목 부분이 함께 움직이는지, 혹은 움직이지 않고 도드라지는 덩어리가 보이는지 확인한다.손으로 살며시 만진다.목젖 아래, 쇄골 위 공간을 손끝으로 부드럽게 눌러보며 혹이나 부풀어오른 부분이 있는지 느껴본다.이런 증상이 동반된다면 더욱 주의한다.목의 답답함, 쉰 목소리, 이유 없는 피로감, 갑작스러운 체중 변화, 손 떨림 등.눈에 띄게 부어오르지 않아도, 몸은 작은 신호를 보낸다.그 미묘한 이상을 놓치지 않는 것이, 스스로를 아껴주는 시작이다.추가로, 목 부종이 갑상선 때문인지 정확히 구별하는 건 어려울 수 있다.필요하면 혈액검사(TSH, T3..
2025. 5. 9.
일본에 있는 AV출연피해방지・구제법
일본에서 2022년에 제정된,AV(성인비디오) 촬영 및 출연으로 인한 피해를 방지하고, 피해자가 구제받을 수 있도록 마련된 특별한 법이다.이 법이 만들어진 이유는,사람들이 원하지 않는 상황에서 AV에 출연하게 되거나,계약 내용과 다르게 불이익을 겪는 일이 빈번하게 발생했기 때문이다.때로는 강압적으로 촬영이 이루어지거나,촬영 후 돌이킬 수 없는 피해를 입는 사람들도 있었기에,국가가 이들의 상처를 덜어주기 위해 손을 내민 것이다.주요한 내용은 이렇다.계약을 체결한 뒤에도, 일정 기간 안에는 자유롭게 취소할 수 있다.("쿨링오프"처럼, 마음을 바꿀 수 있도록 배려한 것이다.)촬영 후에도, 공개되기 전에 '취소'를 요청할 수 있다.(이미 찍었더라도, 마음이 바뀌었다면 공개되지 않게 막을 수 있다.)계약을 체결할..
2025. 4. 28.
작은 콩 한 줌, 뼈를 지킬 수 있을까? - 병아리콩과 골다공증의 비밀
병아리콩을 먹으면 골다공증 예방에 도움이 될 수 있다.병아리콩에는 칼슘, 마그네슘, 인, 아연 같은 미네랄이 풍부하게 들어 있다.이 성분들은 뼈를 튼튼하게 하고, 골밀도 유지에 중요한 역할을 한다.http://dable.io -->특히 칼슘은 뼈를 구성하는 데 꼭 필요한 영양소이며,마그네슘은 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 돕는다.또한 병아리콩에는 식물성 단백질이 많아 근육량 유지에도 기여할 수 있다.근육이 건강해야 낙상 위험이 줄어들고, 골다공증으로 인한 골절도 예방할 수 있다.하지만, 병아리콩만으로 골다공증을 완전히 막을 수는 없다.비타민 D, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사 등도 함께 신경 써야 한다.병아리콩은 '조용히 힘을 보태는' 고마운 친구 같은 존재일 뿐이다. 밥 속에 숨은 작은 보석, 병아리콩..
2025. 4. 28.