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건강 정보106

왼쪽 갈비아래 숨 들이마실 때 통증 왼쪽 갈비뼈 아래가 숨 들이마실 때 아프다면 다음과 같은 원인들을 생각해볼 수 있어요:근육통 또는 갈비뼈 타박상: 최근에 무리한 운동이나 자세 불량, 혹은 살짝 부딪힌 일이 있었다면 갈비뼈 주변 근육이 뭉치거나 염좌되었을 수 있어요. 이 경우 숨쉴 때, 특히 깊게 들이마실 때 통증이 느껴질 수 있어요.늑간신경통: 갈비뼈 사이의 신경이 자극을 받으면 찌릿하거나 쿡쿡 쑤시는 통증이 나타날 수 있어요. 자세나 움직임에 따라 더 아프기도 하고, 숨쉴 때도 느껴질 수 있어요.횡격막이나 위장 관련 문제: 왼쪽 갈비뼈 아래는 위, 비장, 횡격막 등이 있는 부위이기도 해서 위염, 가스 차는 증상 등도 영향을 줄 수 있어요.심장 관련: 드물지만, 심장 관련 문제일 가능성도 있어서 통증이 심해지거나 왼쪽 어깨, 팔까지 퍼.. 2025. 3. 29.
삶은 고구마 가스 유발할까? 삶은 고구마는 일부 사람들에게 가스를 유발할 수 있어요. 고구마에는 식이섬유와 **난소화성 탄수화물(예: 얄라핀, 레지스턴트 전분)**이 포함되어 있어서, 대장에서 발효되며 가스를 생성할 수 있어요. 특히 장이 예민한 사람이나 과민성 대장증후군(IBS)이 있는 경우, 이런 발효 과정이 더 민감하게 느껴질 수 있죠.하지만 삶아서 먹으면 고구마의 전분이 어느 정도 분해돼서 구운 것보다는 덜할 수 있어요. 그래도 많이 먹거나 공복에 먹으면 가스나 더부룩함을 느낄 수 있으니 적당량 섭취가 좋아요.그럴 땐 몇 가지 팁이 도움이 될 수 있어요:소량씩 자주 먹기한 번에 많이 먹으면 장에서 발효가 더 활발해져서 가스가 더 생길 수 있어요.천천히 꼭꼭 씹기침과 잘 섞이면 소화가 훨씬 쉬워져요.따뜻한 물이나 차랑 같이 먹.. 2025. 3. 29.
이상과 현실 위 이상..아래 현실 2025. 3. 27.
뇨단백으로 알수 있는 신장기능 정상적인 신장은 단백질 같은 큰 분자는 소변으로 거의 배출하지 않는데, 신장에 이상이 생기면 단백질이 소변으로 빠져나올 수 있어요. 이걸 **단백뇨(蛋白尿)**라고 하죠.뇨단백을 통해 알 수 있는 것:신장 질환: 사구체신염, 신증후군 등당뇨병성 신증: 당뇨병이 오래되면 신장 기능이 떨어지며 단백뇨가 나타날 수 있어요.고혈압성 신증: 고혈압으로 인해 신장이 손상되는 경우일시적인 단백뇨: 운동 직후, 열, 스트레스 등으로 일시적으로 나올 수도 있음정기검진에서 뇨단백이 검출되면, 24시간 소변검사나 소변 알부민/크레아티닌 비율(ACR) 같은 정밀 검사를 통해 추가 확인을 하게 돼요. 단백뇨가 정상인지, 혹은 경미한 이상인지를 판단하려면 정확한 수치나 검사 종류가 필요해요. 일반적인 기준을 알려드릴게요. 1. .. 2025. 3. 26.
SQ 체계화 지수(SQ: Systemizing Quotient) 🔍 SQ 체계화 지수(SQ: Systemizing Quotient)란?Systemizing Quotient, 즉 "체계화 지수"의 약자예요.사람이 세상과 정보를 얼마나 잘 '체계화'하고, 규칙과 시스템을 발견하고자 하는 성향이 높은가를 측정하는 심리 지표입니다.이 개념은 사이먼 배론-코언(Simon Baron-Cohen)이라는 자폐 연구로 유명한 심리학자가 제안한 것이에요.예시로 말하면:높은 SQ: 기계, 구조, 법칙, 논리 등에 큰 흥미 → 엔지니어, 프로그래머, 수학자, 과학자 등에게 흔함낮은 SQ: 감정, 사회적 단서, 사람 간 상호작용에 더 민감그리고 반대로, 감정이입 능력을 나타내는 EQ (Empathy Quotient, 공감 지수)와 비교하기도 합니다.🤖 부모의 SQ가 높을수록 자폐 성향 .. 2025. 3. 19.
베이킹소다를 이용한 코세척(비강세척) 베이킹소다를 이용한 코세척(비강세척)**은 집에서 쉽게 할 수 있는 방법 중 하나로, 특히 감기, 알레르기 비염, 코막힘 등에 효과적입니다.다만, 정확한 농도와 방법을 지켜야 점막 손상 없이 안전하게 사용할 수 있어요.💧 코세척용 식염수 만들기 (베이킹소다 포함)✅ 기본 재료 (1회용 기준):미온수(끓였다 식힌 물) 240ml (약 1컵)소금(요오드 없는 천일염 or 정제소금) 1/4 티스푼베이킹소다(중탄산나트륨) 1/4 티스푼📌 소금과 베이킹소다를 함께 넣는 이유?→ 소금은 생리식염수와 유사한 농도로 코 점막 자극을 줄이고,베이킹소다는 점액 제거와 pH 조절에 도움을 줍니다.🌀 사용 방법코세척기(네티팟, 주사기, 전동세척기 등) 준비코를 한쪽 막고, 다른 쪽 콧구멍에 식염수를 천천히 넣기입이나 반.. 2025. 3. 17.
블루베리로 다이어트 하는 방법 블루베리는 저칼로리·고섬유질·항산화 풍부한 슈퍼푸드라 다이어트 식단에 정말 잘 어울립니다.다이어트에 도움이 되는 블루베리 활용법과 팁 정리해 드릴게요.🍇 블루베리 다이어트의 장점저칼로리: 100g당 약 57kcal식이섬유 풍부 → 포만감 유지, 장 건강에 도움혈당 조절 → 인슐린 급상승 억제항산화 성분 풍부 → 노화 방지 & 면역력 증진🥗 블루베리 다이어트 방법 5가지1. 공복에 블루베리 1컵아침 공복에 생블루베리(100g 정도)를 먹으면, 소화도 잘 되고 혈당도 안정적.요거트나 귀리와 함께 먹으면 더 포만감↑2. 식사 대용 스무디블루베리 + 바나나 반 개 + 아몬드우유 + 치아씨드 등으로 스무디 만들기.과식 방지 + 영양 챙기기 효과.3. 블루베리 간식 대체과자, 빵 대신 생블루베리 또는 냉동 블루.. 2025. 3. 17.
사과! 아침과 저녁 중 언제 먹는 것이 더 좋을까? “하루 1개면 의사가 필요 없다”는 사과🍎아침과 저녁 중 언제 먹는 것이 더 좋을까?사과는 예로부터 **"하루 1개를 먹으면 의사가 필요 없다"**는 말이 있을 정도로 높은 영양가로 주목받아 왔습니다. 우리에게 익숙한 과일이지만, 사과를 언제 먹으면 영양을 가장 효율적으로 섭취할 수 있을까요?이번 글에서는 사과의 건강 효과와 함께 가장 좋은 섭취 타이밍에 대해 알아보겠습니다.🍏 사과가 건강에 좋은 이유사과가 건강에 좋다고 알려진 이유는 폴리페놀, 식이섬유, 칼륨 등 기능성 성분이 풍부하기 때문입니다.🔹 1. 폴리페놀(POLYPHENOL)강력한 항산화 작용이 있는 **프로시아니딘(Procyanidin)**이 포함됨**눈 건강을 돕는 안토시아닌(Anthocyanin)**도 풍부피로 회복과 식욕 증진에 .. 2025. 3. 5.
블루베리 하루 몇 알 먹어야 하나? 블루베리는 하루 20~30알 (약 80~150g) 정도 섭취하는 것이 적당합니다.✅ 하루 블루베리 섭취량 기준건강 유지 목적: 20~30알 (약 80~150g)눈 건강·항산화 효과 기대: 100~150g다이어트·혈당 관리: 50~100g (적당량)블루베리는 항산화 성분(안토시아닌) 이 풍부해서 눈 건강, 혈압 조절, 면역력 강화 등에 좋지만,과하게 먹으면 과당 섭취가 증가할 수 있어 하루 150g 정도가 적당합니다.✔ 생블루베리는 그대로 먹거나 요거트, 오트밀, 샐러드에 곁들여도 좋아요.✔ 냉동 블루베리도 영양소가 거의 그대로 유지되니 활용하기 좋아요.  ✅ 블루베리 다이어트 방법블루베리는 저칼로리(100g당 약 57kcal), 고섬유질, 항산화 성분(안토시아닌) 풍부 해서 다이어트에 좋은 과일입니다.1.. 2025. 3. 5.
당뇨전단계　증상 당뇨병의 전조 증상(초기 증상)은 혈당이 정상보다 높아지면서 나타날 수 있는 신호들입니다. 초기에는 뚜렷한 증상이 없을 수도 있지만, 다음과 같은 증상이 반복되거나 지속된다면 당뇨를 의심해 볼 수 있습니다.1. 주요 전조 증상✅ 잦은 갈증(다음)혈당이 높아지면 몸이 수분을 더 많이 필요로 하면서 갈증이 심해질 수 있음.✅ 잦은 소변(다뇨)신장이 과도한 혈당을 배출하려고 하면서 소변을 자주 보게 됨.✅ 극심한 피로감혈당이 제대로 에너지로 활용되지 않으면서 쉽게 피로해짐.✅ 체중 감소몸이 에너지를 얻기 위해 지방과 근육을 분해하면서 이유 없이 체중이 줄어들 수 있음.✅ 시야 흐림(시력 저하)혈당이 높아지면 눈의 수분 균형이 깨져 일시적으로 시야가 흐려질 수 있음.✅ 배고픔 증가(다식)인슐린 기능 저하로 인해.. 2025. 3. 5.
초기 당뇨 증상 당뇨병의 전조 증상(초기 증상)은 혈당이 정상보다 높아지면서 나타날 수 있는 신호들입니다. 초기에는 뚜렷한 증상이 없을 수도 있지만, 다음과 같은 증상이 반복되거나 지속된다면 당뇨를 의심해 볼 수 있습니다.1. 주요 전조 증상✅ 잦은 갈증(다음)혈당이 높아지면 몸이 수분을 더 많이 필요로 하면서 갈증이 심해질 수 있음.✅ 잦은 소변(다뇨)신장이 과도한 혈당을 배출하려고 하면서 소변을 자주 보게 됨.✅ 극심한 피로감혈당이 제대로 에너지로 활용되지 않으면서 쉽게 피로해짐.✅ 체중 감소몸이 에너지를 얻기 위해 지방과 근육을 분해하면서 이유 없이 체중이 줄어들 수 있음.✅ 시야 흐림(시력 저하)혈당이 높아지면 눈의 수분 균형이 깨져 일시적으로 시야가 흐려질 수 있음.✅ 배고픔 증가(다식)인슐린 기능 저하로 인해.. 2025. 3. 5.
호산구성부비동염 호산구성부비동염(好酸球性副鼻腔炎, Eosinophilic Sinusitis)은 비염 및 부비동염(sinusitis)의 일종으로, 주로 호산구(eosinophils)라는 백혈구의 일종이 부비동에 축적되면서 염증을 일으키는 질환입니다. 이 질환은 주로 알레르기 반응과 관련이 있으며, 염증이 만성적이고 심각할 수 있습니다.주요 특징호산구의 축적:호산구는 면역 반응에서 중요한 역할을 하는 백혈구입니다. 비염이나 부비동염에서 호산구가 과도하게 축적되면 염증이 발생하고, 이로 인해 부비동(코 주변의 공기 주머니)에서 통증과 압박감, 염증이 일어납니다.알레르기 반응:이 질환은 알레르기성 비염과 같은 알레르기 반응과 밀접하게 관련되어 있습니다. 알레르기성 비염이 있는 환자에서 더 흔하게 나타나며, 알레르기 유발 물질(.. 2025. 3. 5.
수의사에게 물어보았다. 강아지가 생선 가시 삼켰을 때 강아지가 생선 가시 삼켰을 때 바로 동물 병원으로 달려오세요 식도 등에 뼈가 박혀버린 경우는 일반인은 가시 제거를 하기 어렵습니다. 수술이 필요할 수도 있습니다. 때문에 개에게 생선 뼈를 제공하게 될 때는 주의해야 합니다. 주의해도 강아지가 생선 뼈를 먹고 삼켜 괴로워한다면 연령이 어리거나 노견의 경우는 소화기관에 염증을 일으킬 수 있으니 반드시 수의사에게 진찰을 받는 것이 좋습니다. 2023. 4. 3.
근육맨 고양이 시리즈 2023. 2. 14.
자궁내 용종이 있다면? 방치하면? 자연치유 가능?? 자궁내 용종이 있어도 악성이 될 확률은 매우 적다 하지만 생리양이 매우 매우 많아져서 생활에 불편함을 초래하거나 빈혈이 생길 수 있다. 때문에 의사들은 수술을 권유한다. 용종을 방치하면? 불임과 빈혈의 원인이 됨. 혹은 악성종양이 될 수도?? 확률은 적다. 불임? 1센치 이상의 자궁내막 용종은 불임의 원인이 되기도한다. 수정란 착상이 어렵기 때문에. 빈혈 팬티형 대형 그 어떤 생리대도 넘쳐버릴 정도의 양으로 일상생활이 불가할 수준이면 빈혈을 일으킬 수 있다. 악성종양 1센치 이상의 용종은 아주 드믈지만 자궁체암이 될 수도 그보다 작은 것은 작아지는 경우도 있다. 수술 방치할 수록 증상은 진행되고 보다 큰 수술이 될 수 있어서 의사들은 용종 적출 수술을 추천한다. 2022. 12. 20.
장애 4급 기준 https://youtu.be/mU0MGrLlDAk 2022. 12. 11.
날계란 생달걀의 효능 효과 날계란 먹으면 좋을까? 계란 후라이보다 영양 파괴가 되지 않을까? 하고 생각하게 된다. 날달걀이 더 영양에 좋지 않을까?? 달걀은 완전 식품 계란 1개에 단백질은 6.1g 정도 됩니다. 두부가 50gekd 3.5g인걸 비교하면 계란 하나에 단백질 함량이 꽤 높습니다. 하지만 계란 만으로는 해결되지 않는 영양성분도 있습니다. 비타민 C 채소나 과일을 따로 섭취해서 보충해줘야 합니다. 삶은 달걀과 날달걀의 영양 차이는? 없다. 삶아서 열에 약한 영양 성분이 약간 줄어들긴 하지만 거의 변함이 없습니다. 2022. 10. 27.
살 덜찌는 먹는 순서 살도 덜 찌고 혈당치도 천천히 오르는 건강하게 먹는 순서 1. 살안찌는 먹는 순서.. 채소 -> 고기 생선 -> 탄수화물 처음에 채소나 고기·생선을 먹고 탄수화물을 먹는 순서 채소를 먹은 후에는 고기와 채소를 번갈아가며 먹어도 됩니다. 채소를 먼저 먹기 시작하는 것은 당과 지질의 흡수를 억제하는 베지퍼스트 때문입니다 채소는 버섯・해조 등의 식이섬유가 많은 식재료도 포함 고기, 생선에는 두부, 계란 등의 단백질이 풍부한 재료도 포함 탄수화물에는 빵·면·이모류·등의 탄수화물이 풍부한 식재료도 포함 밥보다 먼저 고기나 생선을 먹으면 식욕이 억제되면 식욕을 억제하는 GLP-1의 분비량이 증가 혈당치의 급상승도 억제하는 먹는 순서 술도 식사 5분 이상 지나고 나서 마시는 것을 추천 2022. 9. 29.
모유를 촉진시키는 민들레차 아기를 낳고 모유가 잘 나오지 않아 고민인 분들이 많습니다.ㅏ 가능한 모유를 먹이고 싶은 마음에 좋은걸 찾는데요 민들레차가 모유를 촉진시킨다고 합니다. 민들레 차의 효과·효능은? 민들레 차는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 아래에, 민들레 차에 포함되는 주된 성분에 의한 효과·효능을 소개합니다 비타민 B2 ● 피부, 머리카락, 손톱을 건강하게 유지 ● 지질과 탄수화물의 신진 대사 향상 비타민 C ● 멜라닌 색소의 생성을 막는다 ● 면역력을 향상시킨다 ● 동맥경화나 뇌경색, 심근경색을 예방한다 칼슘 ● 뼈와 치아를 튼튼하게 한다 ● 근육의 작용을 개선한다 ● 정신을 안정시킨다 철분 ● 피를 보충한다 ● 몸의 기능을 향상시킨다 레시틴 ● 동맥 경화를 예방한다 ● 기억력, 집중력을 높인다 콜린 ● 나쁜 콜.. 2022. 9. 22.
버튼 건전지를 삼킨 아들. 위벽에 구멍 난다. 버튼 건전지.. 여러 전자기기에 들어가고 얇아서 버튼 혹은 단추 혹은 동전 건전지. 동그란 건전지라고 많이 들 부른다. 아이들이 쉽게 뜯지 못하게 만들어진 포장도 있지만 그렇지 않은 상품들도 있어 3살 4살 정도의 아이들의 악력으로도 건전지를 사탕 등으로 착각해 삼키는 경우가 있다. 일본의 한 아이 엄마는 건전지를 꺼내 두고 잠시 화장실을 다녀 온 후 여기저기 찾아도 테이블 위에 올려둔 건전지가 보이지 않자 혹시 아들이 삼켰을까? 의심하였고 딱 3살 된 아들은 마른 침을 삼키는 듯 꿀꺽 꿀꺽 하는 모습을 보여 혹시나 하여 구급차를 부르게 되었다고 한다. 여기까지가 약 5분 정도 설마 삼키지는 않았겠지.. 구급차 안에서도 아들은 울지도 않고 다른 변화는 없었지만 병원에 도착 후 약 30분이 되어서는 아들이.. 2022. 8. 31.

 

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