마그네슘이 우울을 걷어낼 수 있을까?

마그네슘은, 우리 몸의 세포 하나하나에 깃든 조용한 조력자이다.
특히 뇌신경 전달과 감정 조절에 깊숙이 관여한다고 알려져 있다.

최근 연구들은 마그네슘 부족이 우울증과 관련이 있을 가능성을 제시한다.
실제로, 일부 연구에서는 마그네슘 보충이 우울 증상을 완화하는 데 도움이 되었다는 보고도 있었다.

마그네슘은 신경을 안정시키고, 스트레스에 과민하게 반응하는 뇌를 다독여 준다.
또한 세로토닌, 즉 행복 호르몬의 기능에도 작은 힘을 보탠다.

하지만 이 역시 모든 이에게 마법처럼 적용되지는 않는다.
우울증은 복합적인 원인으로 빚어진 마음의 그림자이기에, 단일한 영양소만으로 해결되기는 어렵다.

그럼에도 불구하고, 마그네슘이 결핍되어 있다면 보충을 통해 마음에 한 줄기 빛을 들일 수 있을지 모른다.
식품으로는 견과류, 바나나, 시금치, 다크초콜릿 같은 것들이 있다.
필요하다면 의사와 상담 후 보충제를 고려하는 것도 하나의 방법이 된다.

작고 보이지 않는 그 미네랄 하나가, 어쩌면 지친 마음에 가만히 손을 내밀어줄지도 모른다.

 

마그네슘을 먹었더니 악몽을 꾼다면…

마그네슘은 몸과 마음을 다독이는 데 도움을 주는 고마운 존재이다.
신경을 안정시키고, 근육을 풀어주며, 깊은 잠을 유도하는 데까지 손길을 뻗는다.

하지만 간혹, 마그네슘을 섭취한 뒤 악몽을 꾼다는 이야기가 들려온다.
왜일까?

첫 번째로, 마그네슘이 깊은 수면 단계, 즉 렘(REM) 수면을 강화하기 때문이다.
렘 수면이 길어지면 꿈을 더 또렷하게 기억하거나, 때로는 강렬한 감정이 얽힌 꿈을 꾸게 된다.
이런 꿈이 때로는 악몽처럼 느껴질 수 있다.

두 번째는, 마그네슘 보충량이 과했을 가능성이다.
몸은 균형을 원한다. 과도한 보충은 신경계를 오히려 불편하게 만들어 수면의 질을 깨트릴 수 있다.

세 번째는, 마그네슘 이외에 함께 복용한 영양소나 약물, 혹은 본래의 심리상태가 영향을 미쳤을 가능성이다.
잠은 복잡한 마음의 풍경을 반영하는 거울이기 때문이다.

만약 마그네슘을 먹고 나서 악몽이 잦아졌다면,
복용량을 줄이거나 섭취 시간을 조정해 보는 것도 한 방법이다.
자기 전, 따뜻한 마음과 부드러운 호흡으로 하루를 정리하는 것도 큰 도움이 된다.

작은 변화를 살피며, 내 몸과 마음이 진정으로 원하는 리듬을 찾아가는 것.
그것이야말로 진짜 치유의 시작일지도 모른다.