술을 마시지 않아도 발병하는 '비 알코올성 지방간'

술을 한 방울도 마시지 않아도 발병하는 '비 알코올성 지방간'

왜 술을 전혀 마시지 않는데 지방간이되어 버릴까요?

도대체 왜 바이러스 나 술이 원인이 아닌데 지방간이되어 버릴까?

비알코올성 지방간은 ​​"비만, 당뇨병, 고지혈증, 고혈압"등이 관계하고 있다고 생각되고 있습니다.

 

이 가운데 특히 주목되는 것은 비만과 당뇨병입니다.

지방간의 원인이되는 대사 증후군에 걸리기 쉬운 생활 습관은 폭식, 과도한 간식 과도한 당분 섭취 진한 양념, 녹황색 야채의 부족, 운동 부족 등 체내에서 지방을 주로 소비하는 근육입니다.

근육은 유산소 운동시 지방을 소비합니다.

유산소 운동이 부족하면 혈중 지방을 체류시켜 결과적으로 지방간을 진행시키는 비만과 당뇨병, 고지혈증 등에 따른 지방간으로, 또 다른 요인은 다이어트와 불규칙한 생활도  "비 알코올성 지방 간염의 원인 중 하나로 간주됩니다. 

무리한 다이어트와 요요를 반복하여 간에 부담을 주는겁니다

다이어트에 영양 균형을 잃고 지방간이되면 비 알코올성 지방 간염이 될 수도있습니다.

간에는 일정량의 지방이 필요합니다.

그런데, 당을 극단적으로 제한하면 간은 체내에서 지방을 모으고 기능을 유지하려고합니다.

이것이 계속되면 '지방간'이 됩니다

□ 지방간 증상은 없다

자각 증상이없는 경우가 많습니다. 건강 진단 · 건강 검진에서 혈액 검사와 복부 초음파 검사로 간 기능 장애를 알아볼 수 있습니다.

정밀 검사를 권유 받아 병원 진료를 계기로 찾을 수 대부분 자각 증상은 거의 없지만, 어딘지 모르게 몸이 나른하고 피로하며 구토가 나고 아랫배가 차가운 는 등 가벼운 증상이 나타나는 경우도 있습니다

□ 비 알코올성 지방간의 예후 및 예방

예후에 대해서는 다양한 논의가 이루어지고있습니다.

아마도 대부분의 환자는 간 기능 부전이나 간경변에 빠지지 않습니다.

 

1. 음주는 적당히

2. 적정한 체중 체지방 비율 유지

3. 지방의 섭취는 줄여

4. 당질의 섭취는 줄여

5. 양질의 단백질을 제대로 섭취 (생선, 콩, 계란 등)

6. 식이 섬유, 비타민, 미네랄을 균형있게 잘 섭취

7. 적당한 운동을 오래 계속

 

 

1 일 1 큰술, 녹차 나 홍차, 커피를 마시도록한다.

녹차 나 홍차, 커피에는 카테킨과 폴리 페놀 등 항산화 작용을하는 성분이 포함되어 있기 때문에, 지방간 등으로 일의 약해진 간 기능을 돕는 일을합니다.

 

식이 섬유를 많이 섭취합시다.

간에 축적 된 지방의 일부는 담즙의 원료가 사용되고 있습니다.

담즙은식이 섬유와 결합되어 함께 체외로 배설되기 때문에식이 섬유를 많이 섭취하는 담즙을 많이 만드는 것, 간에 쌓인 지방을 배설하는 효과가 있습니다