왼쪽 갈비아래 숨 들이마실 때 통증

왼쪽 갈비뼈 아래가 숨 들이마실 때 아프다면 다음과 같은 원인들을 생각해볼 수 있어요:

1. 근육통 또는 갈비뼈 타박상: 최근에 무리한 운동이나 자세 불량, 혹은 살짝 부딪힌 일이 있었다면 갈비뼈 주변 근육이 뭉치거나 염좌되었을 수 있어요. 이 경우 숨쉴 때, 특히 깊게 들이마실 때 통증이 느껴질 수 있어요.
2. 늑간신경통: 갈비뼈 사이의 신경이 자극을 받으면 찌릿하거나 쿡쿡 쑤시는 통증이 나타날 수 있어요. 자세나 움직임에 따라 더 아프기도 하고, 숨쉴 때도 느껴질 수 있어요.
3. 횡격막이나 위장 관련 문제: 왼쪽 갈비뼈 아래는 위, 비장, 횡격막 등이 있는 부위이기도 해서 위염, 가스 차는 증상 등도 영향을 줄 수 있어요.
4. 심장 관련: 드물지만, 심장 관련 문제일 가능성도 있어서 통증이 심해지거나 왼쪽 어깨, 팔까지 퍼지는 느낌이 있다면 빠르게 진료를 받아야 해요.

일단 통증이 심하지 않다면 하루 이틀 상태를 지켜봐도 되지만,

• 통증이 심해지거나,
• 가슴 조이는 느낌, 어지러움, 숨참 등이 동반되거나,
• 호흡할 때마다 통증이 점점 강해진다면

병원에서 진료를 받아보는 게 좋아요.

요가는 특히 갈비뼈 주변 근육이나 **늑간근(갈비뼈 사이 근육)**을 스트레칭하거나 자극하는 동작이 많아서,

• 비틀기나 옆으로 늘리는 동작,
• 호흡을 깊게 하면서 가슴을 여는 자세
  이런 걸 하다가 근육이 뭉치거나 미세하게 다칠 수 있어요.

그래서 지금처럼 숨 들이마실 때 살짝 아프고, 통증이 크지 않은 상태는 보통 하루 이틀 쉬면 좋아지는 경우가 많아요.

도움이 될 수 있는 대처 방법은:

• 무리한 동작은 잠시 쉬기
• 따뜻한 찜질로 근육 이완시키기
• 깊은 호흡보단 가볍게 호흡 유지
• 통증이 심해지지 않는 한 부드럽게 움직이기

하지만 만약

• 통증이 더 심해지거나,
• 누워 있을 때도 아프거나,
• 멍든 듯한 느낌이 있거나,
• 3~4일 이상 계속된다면

근육이 아니라 갈비뼈에 실금 같은 문제가 있을 수도 있으니 한 번 진료 받아보는 것도 좋아요.

 

• 복근이 수축하면서 갈비뼈 아래쪽까지 당겨지고
• 숨 들이마실 땐 횡격막이 내려오면서 그 부위가 자극돼서
  지금처럼 들숨에만 살짝 통증 오는 패턴이 생기기도 해.

좋아지는 데는 보통 2~3일 정도,
근육통이면 시간이 갈수록 나아지는 게 일반적이다.

 

숨 쉴때만 아프다면

 눌렀을 때 안 아프면 늑간근이 가볍게 뭉치거나 당긴 상태일 확률이 높다.

이럴 땐 크게 걱정 안 해도 되고, 아래처럼 해보면 더 빨리 좋아질 수 있어:

• 찜질팩이나 핫팩으로 하루 12번, 1520분 따뜻하게 해주기
• 가벼운 스트레칭: 무리하지 않고 숨을 너무 깊이 들이마시지 않는 선에서, 천천히 상체 늘려주는 동작
• 요가, 복부 자극되는 운동은 며칠 쉬기

보통 2~3일이면 괜찮아지지만, 만약

• 통증이 심해지거나
• 기침, 재채기할 때도 아프거나
• 숨쉬기 불편할 정도로 답답하다면
  그땐 병원 한 번 가보는 게 좋다.