생리 심하게 해서 어지러운데 뭘 먹어야할까?
생리를 심하게 하면 몸에서 철분과 수분, 그리고 에너지가 빠르게 소모되어 어지러움이나 무기력함을 느낄 수 있어요. 아래와 같은 음식을 챙겨 먹으면 도움이 됩니다:🌿 1. 철분 보충 음식– 소고기, 간, 달걀 노른자– 시금치, 브로콜리– 검은깨, 두부, 병아리콩– 건자두(푸룬), 건포도→ 특히 동물성 철분(헤미철)이 흡수율이 높아요.💡 비타민 C와 함께 먹으면 철분 흡수율이 높아져요.예: 시금치 + 오렌지 / 소고기 + 피망🥤 2. 수분과 전해질 보충– 따뜻한 미역국, 닭고기죽, 이온음료(무설탕)– 생강차나 꿀 넣은 따뜻한 물→ 혈액순환과 위장 편안함에도 도움돼요.🍫 3. 빠른 에너지 공급– 바나나, 견과류, 다크초콜릿(조금)→ 당이 너무 낮아 어지러운 경우 당분이 필요한데, 급할 땐 바나나가 좋아..
2025. 6. 5.
모기 안물리는 화장품 - 벌레퇴치 밤
BADGER Organic Anti- Bug Balm https://link.coupang.com/a/csOry8 힐조 시트로넬라 바디밤, 30g, 1개 - 바디크림 | 쿠팡쿠팡에서 힐조 시트로넬라 바디밤, 30g, 1개 구매하고 더 많은 혜택을 받으세요! 지금 할인중인 다른 바디크림 제품도 바로 쿠팡에서 확인할 수 있습니다.www.coupang.com유기농 시트로넬라, 로즈마리, 시더우드, 제라늄…☀️ 어떻게 쓰면 좋을까?팔목, 발목, 목 뒤, 옷자락 가장자리…살짝 발라주면 은은하게 퍼지는 향이작은 생명들을 부드럽게 멀리 보내는 효과 모기 안 물리는 스틱https://link.coupang.com/a/csOsJ7 모스킨톡 아로마테라피 벅스어웨이 롤온스틱, 12ml, 2개 - 아로마오일 | 쿠팡쿠팡에서..
2025. 5. 9.
갑상선이 부었는지 어떻게 알지
갑상선이 부었는지 알아보는 방법은 다음과 같다.거울 앞에 선다.고개를 약간 뒤로 젖히고 목의 앞부분, 특히 목젖 아래를 자세히 바라본다.물 한 모금을 삼킨다.삼킬 때 목 부분이 함께 움직이는지, 혹은 움직이지 않고 도드라지는 덩어리가 보이는지 확인한다.손으로 살며시 만진다.목젖 아래, 쇄골 위 공간을 손끝으로 부드럽게 눌러보며 혹이나 부풀어오른 부분이 있는지 느껴본다.이런 증상이 동반된다면 더욱 주의한다.목의 답답함, 쉰 목소리, 이유 없는 피로감, 갑작스러운 체중 변화, 손 떨림 등.눈에 띄게 부어오르지 않아도, 몸은 작은 신호를 보낸다.그 미묘한 이상을 놓치지 않는 것이, 스스로를 아껴주는 시작이다.추가로, 목 부종이 갑상선 때문인지 정확히 구별하는 건 어려울 수 있다.필요하면 혈액검사(TSH, T3..
2025. 5. 9.
